Göbek bölgesindeki yağlanma aynı zamanda iç organların yağlanması anlamına gelebilir ve kalp, damar, tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.
En iyi protein kaynakları aşağıdaki gibidir.
- Az yağlı kırmızı et
- Kümes hayvanları (tavuk vb..)
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Balık
- Deniz ürünler
Lifli yiyecekler aşağıdaki gibidir :
- Baklagiller
- Fasulye
- Nohut
- Bezelye
- Barbunya
- Bakla
- Börülce
- Hububatlar
- Meyve
- Taze
- Üzüm
- Armut
- Nar
- Kayısı
- Muz
- Ahududu
- Böğürtlen
- Çilek
- Ayva
- Kiraz
- Kurutulmuş
- Kuru erik
- Kuru incir
- Kuru kayısı
- Hurma
- Haşlanmış
- Sebze
- Marul türleri
- Maydanoz
- Nane
- Pırasa
- Brüksel lahanası
- Ispanak
- Kereviz ve karnabahar
- Enginar
- Patates
- Havuç
- Şalgam
- Mısır
- Kuru Yemiş
- Badem
- Antepfıstığı
- Fındık
- Ceviz
Propolis (şehrin müdafaası) kelimesi Yunancadan gelir. 'Pro' (müdafaa) ve 'polis' (şehir) kelimelerinden türemiştir. Bu, bal arıları için kovanın muhafazası anlamına gelir.
Propolisi arılar, kovan içerisindeki besinleri, larvaları ve kendilerini dışarıdan gelen böcek, mantar, bakterilere karşı kovanı korumak ve peteklerin sterilizasyonunu sağlamak için üretirler. Malzeme olarak bitkilerin ve ağaçların yaprak, gövde, tomurcuk vb. kısımlarından topladıkları maddeleri ve bitki nektarlarını kullanırlar. Bu nektarları polenle ve salgıladıkları enzimlerle karıştırırlar. Oluşan reçinemsi madde propolistir.
