İçerikler :

Anabolizma Diyet İçecekler Daha Çok Kilo Yapmaktadır Düzenli Egzersiz Daha Sağlıklı ve Kalıcı Kilo.. Düzenli Uyumayanlar Uyuyanlara Göre Daha Çok .. Flavonoid Früktoz'un Fazla Tüketilmesi Yağ Oluşmasına N.. Früktoz İçeren Gıdalar Az Tüketilmemelidir Göbek Yağı Göbek Yağları İç Organların Yağlanması Anlamı.. Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Şekerden Uza.. Göbek Yağları Sağlıksızdır Karın Kaslarını Çalıştıran Egzersizler Göbek .. Katabolizma Kilo Almamak veya Kilo Vermek için Karbonhidr.. Kilo Vermek İçin Daha Fazla Protein Tüketin Lifli Gıdalar Midede Sindirimi Yavaşlatırlar .. Lifli Gıdalar Tokluk Duygusu Yaratırlar Lifli Yiyecekler Lif - Posa Metobolizma Hızı Propolis Protein Kaynakları

Bu Sayfayı Paylaş:

Kavram

Göbek Yağı

Tanım: İnsanlarda göbek çevresinde oluşan yağlar

Sav

Göbek Yağları Sağlıksızdır

Göbek bölgesinde oluşan yağlar sağlığı olumsuz etkilemektedir

Veri

Göbek Yağları İç Organların Yağlanması Anlamına Gelebilir

Göbek bölgesindeki yağlanma aynı zamanda iç organların yağlanması anlamına gelebilir ve kalp, damar, tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.

Kavram

Katabolizma

Tanım: Bir canlıda, karmaşık yapıdaki moleküllerin daha basit moleküllere parçalanması (yıkım) şeklinde oluşan kimyasal tepkimeler

Kavram

Metobolizma Hızı

Tanım: Bir insanın istirahat halindeki harcadığı günlük enerji miktarı. Kişiden kişiye , kiloya ve yaşa göre değişebilir.

Kavram

Anabolizma

Tanım: Bir canlıda daha basit moleküllerden daha karmaşık moleküllerin sentezlenmesi (yapım) şeklinde gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeler

Sav

Karın Kaslarını Çalıştıran Egzersizler Göbek Yapını Eritmez

Karın kaslarını çalıştıran egzersizler göbek yapının erimesine neden olmaz. Bu tür egzersizler karın kaslarının çalışmasını sağlar sadece.

İpucu

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Şekerden Uzak Durunuz

Göbek yağlarından kurtulmak için şekerden uzak durulması gerekir. Tatlılar (pasta , kek, hamur işi vb..), çay ve kahveye koyulan şekerler, gazlı içecekler, meyve suları ve bunlar gibi şeker içeren yiyeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.

İpucu

Früktoz İçeren Gıdalar Az Tüketilmemelidir

Früktoz içeren meyve , sebze , bal ve pekmez gibi gıdalarda fazla tüketilmemelidir. Früktoz sadece karaciğer tarafından depolanır ve aynı günde 15 gramdan fazla meyve yenirse yağ olarak depolanır. Bu nedenle günde 2-3 adet meyveden fazla yenilmemelidir.

Sav

Früktoz'un Fazla Tüketilmesi Yağ Oluşmasına Neden Olur

Faz früktoz tüketilirse, karaciğer fazla früktoz'u yağa çevirerek saklar. Bu da kilo almaya sebep olur ve ayrıca tip 2 diyabet ve kalp hastalıklarına neden olur.

Sav

Diyet İçecekler Daha Çok Kilo Yapmaktadır

Diyet içecekler hiç içmeyenlere göre daha fazla kilo yapmaktadır.

Veri

Protein Kaynakları

En iyi protein kaynakları aşağıdaki gibidir.
  • Az yağlı kırmızı et
  • Kümes hayvanları (tavuk vb..)
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Balık
  • Deniz ürünler

Sav

Kilo Almamak veya Kilo Vermek için Karbonhidratı Azaltın

Kilo almamak veya kilo vermek için karbonhidratı azaltın

Kavram

Lif - Posa

Tanım: Sindirim sistemimiz tarafından sindirilemeyen, bitkilerin hücre duvarını oluşturan ve besin değeri olmayan maddeler.

Sav

Lifli Gıdalar Tokluk Duygusu Yaratırlar

Lifli (posalı) gıdalar tokluk duygusu yaratırlar. Bu nedenle daha az kilo almayı sağlarlar

Sav

Lifli Gıdalar Midede Sindirimi Yavaşlatırlar ve Sindirime Yardımcı Olurlar

Lifli gıdalar midede sindirimi yavaşlatırlar. Bu şekilde vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesi artar.

Veri

Lifli Yiyecekler

Lifli yiyecekler aşağıdaki gibidir :
  • Baklagiller
    • Fasulye
    • Nohut
    • Bezelye
    • Barbunya
    • Bakla
    • Börülce
  • Hububatlar
    • Buğday
    • Yulaf
  • Meyve
    • Taze
      • Üzüm
      • Armut
      • Nar
      • Kayısı
      • Muz
      • Ahududu
      • Böğürtlen
      • Çilek
      • Ayva
      • Kiraz
    • Kurutulmuş
      • Kuru erik
      • Kuru incir
      • Kuru kayısı
      • Hurma
  • Haşlanmış
    • Patates
  • Sebze
    • Marul türleri
    • Maydanoz
    • Nane
    • Pırasa
    • Brüksel lahanası
    • Ispanak
    • Kereviz ve karnabahar
    • Enginar
    • Patates
    • Havuç
    • Şalgam
    • Mısır
  • Kuru Yemiş
    • Badem
    • Antepfıstığı
    • Fındık
    • Ceviz

İpucu

Düzenli Egzersiz Daha Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Vermenizi Sağlar

Düzenli egzersiz daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermenizi sağlar.

İpucu

Düzenli Uyumayanlar Uyuyanlara Göre Daha Çok Kilo Alırlar

Düzenli olarak günde 6-8 saat arası uyuyanlar, daha az veya daha fazla uyuyanlara göre daha az kilo alırlar

İpucu

Kilo Vermek İçin Daha Fazla Protein Tüketin

Kilo vermek için daha çok protein tüketin. Protein hem tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.

Kavram

Flavonoid

Tanım: Bitkilere sarı rengini veren, insanlar için antioksidan özelliği gösteren bir madde. Molekül yapısı 15 karbonlu 2-fenil ben zopiron (difenil propan)'dur.

Veri

Propolis

Propolis (şehrin müdafaası) kelimesi Yunancadan gelir. 'Pro' (müdafaa) ve 'polis' (şehir) kelimelerinden türemiştir. Bu, bal arıları için kovanın muhafazası anlamına gelir.

Propolisi arılar, kovan içerisindeki besinleri, larvaları ve kendilerini dışarıdan gelen böcek, mantar, bakterilere karşı kovanı korumak ve peteklerin sterilizasyonunu sağlamak için üretirler. Malzeme olarak bitkilerin ve ağaçların yaprak, gövde, tomurcuk vb. kısımlarından topladıkları maddeleri ve bitki nektarlarını kullanırlar. Bu nektarları polenle ve salgıladıkları enzimlerle karıştırırlar. Oluşan reçinemsi madde propolistir.




Bu Sayfayı Paylaş:

İletişim Bilgileri

Takip Et

Her Hakkı Saklıdır. Bu sitede yayınlanan tüm bilgi ve fikirlerin kullanımından fibiler.com sorumlu değildir. Bu sitede üretilmiş , derlenmiş içerikleri, fibiler.com'u kaynak göstermek koşuluyla kendi sitenizde kullanılabilirsiniz. Ancak telif hakkı olan içeriklerin hakları sahiplerine aittir