Göbek Yağı

Tanım: İnsanlarda göbek çevresinde oluşan yağlar

Göbek Yağları Sağlıksızdır

Göbek bölgesinde oluşan yağlar sağlığı olumsuz etkilemektedir

Göbek Yağları İç Organların Yağlanması Anlamına Gelebilir

Göbek bölgesindeki yağlanma aynı zamanda iç organların yağlanması anlamına gelebilir ve kalp, damar, tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.

Katabolizma

Tanım: Bir canlıda, karmaşık yapıdaki moleküllerin daha basit moleküllere parçalanması (yıkım) şeklinde oluşan kimyasal tepkimeler

Metobolizma Hızı

Tanım: Bir insanın istirahat halindeki harcadığı günlük enerji miktarı. Kişiden kişiye , kiloya ve yaşa göre değişebilir.

Anabolizma

Tanım: Bir canlıda daha basit moleküllerden daha karmaşık moleküllerin sentezlenmesi (yapım) şeklinde gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeler

Karın Kaslarını Çalıştıran Egzersizler Göbek Yapını Eritmez

Karın kaslarını çalıştıran egzersizler göbek yapının erimesine neden olmaz. Bu tür egzersizler karın kaslarının çalışmasını sağlar sadece.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Şekerden Uzak Durunuz

Göbek yağlarından kurtulmak için şekerden uzak durulması gerekir. Tatlılar (pasta , kek, hamur işi vb..), çay ve kahveye koyulan şekerler, gazlı içecekler, meyve suları ve bunlar gibi şeker içeren yiyeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.

Früktoz İçeren Gıdalar Az Tüketilmemelidir

Früktoz içeren meyve , sebze , bal ve pekmez gibi gıdalarda fazla tüketilmemelidir. Früktoz sadece karaciğer tarafından depolanır ve aynı günde 15 gramdan fazla meyve yenirse yağ olarak depolanır. Bu nedenle günde 2-3 adet meyveden fazla yenilmemelidir.

Früktoz'un Fazla Tüketilmesi Yağ Oluşmasına Neden Olur

Faz früktoz tüketilirse, karaciğer fazla früktoz'u yağa çevirerek saklar. Bu da kilo almaya sebep olur ve ayrıca tip 2 diyabet ve kalp hastalıklarına neden olur.

Diyet İçecekler Daha Çok Kilo Yapmaktadır

Diyet içecekler hiç içmeyenlere göre daha fazla kilo yapmaktadır.

Protein Kaynakları

En iyi protein kaynakları aşağıdaki gibidir.
  • Az yağlı kırmızı et
  • Kümes hayvanları (tavuk vb..)
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Balık
  • Deniz ürünler


Kilo Almamak veya Kilo Vermek için Karbonhidratı Azaltın

Kilo almamak veya kilo vermek için karbonhidratı azaltın

Lif - Posa

Tanım: Sindirim sistemimiz tarafından sindirilemeyen, bitkilerin hücre duvarını oluşturan ve besin değeri olmayan maddeler.

Lifli Gıdalar Tokluk Duygusu Yaratırlar

Lifli (posalı) gıdalar tokluk duygusu yaratırlar. Bu nedenle daha az kilo almayı sağlarlar

Lifli Gıdalar Midede Sindirimi Yavaşlatırlar ve Sindirime Yardımcı Olurlar

Lifli gıdalar midede sindirimi yavaşlatırlar. Bu şekilde vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesi artar.

Lifli Yiyecekler

Lifli yiyecekler aşağıdaki gibidir :
  • Baklagiller
    • Fasulye
    • Nohut
    • Bezelye
    • Barbunya
    • Bakla
    • Börülce
  • Hububatlar
    • Buğday
    • Yulaf
  • Meyve
    • Taze
      • Üzüm
      • Armut
      • Nar
      • Kayısı
      • Muz
      • Ahududu
      • Böğürtlen
      • Çilek
      • Ayva
      • Kiraz
    • Kurutulmuş
      • Kuru erik
      • Kuru incir
      • Kuru kayısı
      • Hurma
  • Haşlanmış
    • Patates
  • Sebze
    • Marul türleri
    • Maydanoz
    • Nane
    • Pırasa
    • Brüksel lahanası
    • Ispanak
    • Kereviz ve karnabahar
    • Enginar
    • Patates
    • Havuç
    • Şalgam
    • Mısır
  • Kuru Yemiş
    • Badem
    • Antepfıstığı
    • Fındık
    • Ceviz


Düzenli Egzersiz Daha Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Vermenizi Sağlar

Düzenli egzersiz daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermenizi sağlar.

Düzenli Uyumayanlar Uyuyanlara Göre Daha Çok Kilo Alırlar

Düzenli olarak günde 6-8 saat arası uyuyanlar, daha az veya daha fazla uyuyanlara göre daha az kilo alırlar

Kilo Vermek İçin Daha Fazla Protein Tüketin

Kilo vermek için daha çok protein tüketin. Protein hem tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.

Flavonoid

Tanım: Bitkilere sarı rengini veren, insanlar için antioksidan özelliği gösteren bir madde. Molekül yapısı 15 karbonlu 2-fenil ben zopiron (difenil propan)'dur.

Bize Yazın   mh@fibiler.com   Facebook   Twitter   Google+   fibiler@googlegroups.com
Her Hakkı Saklıdır
Bu sitede yayınlanan tüm bilgi ve fikirlerin kullanımından fibiler.com sorumlu değildir.
Bu sitede üretilmiş , derlenmiş içerikleri, fibiler.com'u kaynak göstermek koşuluyla kendi sitenizde kullanılabilirsiniz. Ancak telif hakkı olan içeriklerin hakları sahiplerine aittir